머리가 아파요 두통 원인 해결방법 개선방법

머리가 아파요(두통원인)

두통은 인구의 70~80% 정도가 1년에 한 번 이상은

겪을 정도로 아주 흔한 증상입니다.

원인도 매우 다양하기 때문에 이유를 

밝혀내는 것도 쉽지 않고 무엇보다

재발이 잘되는 편이라 자주 머리가 아파요라고

호소하시는 분들도 많습니다.

 

 

 

 

두통의 유형

사실 머리 통증이 생기는 원인들은 

일일이 다 열거할 수 없을 정도로 

방대합니다. 그렇게 때문에 이해하기

편하시도록 요약해서 정리해 보았습니다.

 

투통은 1차 성과 2 차성으로 구분됩니다.

1 차성은 특별한 원인 질환 없이 나타나는

일반적인 두통을 말하는 것으로

대부분의 사람들이 여기에 해당됩니다.

 

그리고 2 차성은 두통을 유발하는 원인 질환에는

근막동통증후군, 측두동맥염, 녹내장, 뇌종양,

뇌출혈, 뇌염, 뇌수막염등이 있습니다.

 

비교적 치유가 쉬운 질환도 있고 생명에

위협을 주는 질환도 있습니다.

 

두통이 심할 때 가정 먼저 해야 할 일은

신경과나 가정의학과를 방문하여

두통이 자주 발생하는 이유가 1차 성인지,

2차 성인지를 정확히 알아내는 것입니다.

 

만약 2 차성으로 밝혀졌다면 해당 원인

질환을 치료하면 됩니다.

 

하지만, 위에서도 말씀드렸다시피

사람들이 계속 머리가 아파요라고

호소하는 경우는 거의 대부분이

특별한 질환이 없이 나타나는 1 차성

두통이라고 할 수 있는데요.

머리 통증의 원인이 1 차성이라면

병원에서도 특별한 치료를 하지는

않으며 진통제를 처방해 주는 정도입니다.

 

명심해야 할 점은 진통제에만 너무 의존할 경우

오히려 약에 내성이 생겨 증세가 더 악화될 수 있다는

것입니다. 그렇기 때문에 심할 때 그리고

계속적이고 자주 반복되는 분들은 생활습관을

개선해 주는 것이 가장 중요합니다.

 

이를 위해서는 머리 통증의 이유, 즉 두통을

유발하는 생활습관에 무엇이 있는지를 

먼저 알아야 합니다.

 

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1. 스트레스

두통이 심할 때 가장 큰 이유는 바로 스트레스입니다.

우리 몸은 스트레스를 받으면 혈관이 수축되고

근육이 긴장되며, 뇌에서는 스트레스 호르몬이라고

불리는 코르티솔이 분비됩니다.

 

사실 현대인들의 두통은 스트레스만 잘 관리해 주어도

상당 부분 예방이 가능할 것입니다. 이를 위해서는

명상이나 요가, 취미생활 등 본인만의 스트레스

해소법을 찾아 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.

 

2. 카페인과 알코올

커피를 많이 마시는 분들 중에 머리가 아파요라고

호소하는 분들이 있습니다. 이런 분들은 머리가 아파서

커피를 마신다고 말하지만, 오히려 그 반대인 경우도

많습니다.

 

커피 속 카페인은 뇌를 각성시켜 피로를 잊게 해주는

기능을 하지만 과다섭취할 경우 오히려 두통을 유발할

수 있으며, 특히 카페인 중독이 될 경우 금단 증상으로

머리 통증이 올 수 있기 때문입니다.

 

그리고 두통이 심할 때 이를 잊기 위해 술을 마시는

분들이 있는데 절대 안 되는 행동입니다.

알코올 섭취야말로 두통의 주요 원인이며,

심하면 알코올 중독으로까지 번질 수 있습니다.

지나친 과음은 두통을 넘어 건강한 일상을 위해서라도

자제하는 것이 좋겠습니다.

3. 수분 부족

의외로 물을 잘 마시지 않는 것이 두통이 계속 

반복되는 원인이 되기도 합니다.

실제로 체내 수분이 1.5%만 부족해도 두통은

물론 피로와 집중력 저하가 나타난다는 

연구결과도 있습니다.

 

사실 머리가 아파요라고 자주 말하는 분들 중 상당수는

물을 잘 마시지 않습니다. 이런 분들은 지금부터라도

하루 1.5L 정도의 물을 꾸준히 마셔준다면 분명

두통 증상이 많이 개선될 것입니다.

4. 운동부족

두통이 심할 때 본인의 체력이 약한 것은 아닌지도

생각해 볼 필요가 있습니다.

특히 오전에는 괜찮은데 오후나 늦은 저녁만 되면

유독 머리가 아프다는 분들은 체력이 다 소진되었기

때문일 수 있습니다.

 

이런 분들은 꾸준한 운동으로 체력을 길러주면

두통을 의외로 쉽게 치료할 수 있습니다.

실제로 이유를 알 수 없는 머리 통증에 자주

시달리던 분이 등산과 조깅을 시작하면서 

두통 증상이 없어진 사례도 있습니다.

유산소 운동을 통해 체력이 증진되면서 

두통이 사라진 것입니다.

5. 영양소 결핍

특정 영양소가 부족한 경우에도 머리가 아파요

라고 호소하시는 원인이 될 수 있습니다.

대표적으로 철분이 부족하면 어지럼증과

두통, 심장 두근거림을 동반하는 빈혈을

일으킬 수 있습니다.

 

이외에 탄수화물, 비타민, 엽산 등

특정 영양소가 부족하면 두통을 비롯한

다양한 증세가 유발될 수 있는데요

 

때문에 두통이 심할 때 혹시 식사가

부실한 것은 아닌지도 잘 체크해 볼

필요가 있겠습니다.

6. 잘못된 자세

마지막으로 잘못된 자세로 인해

머리가 아파요 증상이 나타날 수도 있습니다.

대표적으로 거북목 자세로 않거나

어깨를 움츠리는 습관을 들 수 있는데요.

 

이런 자세는 목과 어깨 근육을 긴장시키고

뇌로 가는 혈액순환을 발해하여 머리 통증을

유발할 수 있습니다.

 

 

지금까지 두통이 심할 때 원인에 대해서 알아보았습니다.

위에서도 말씀드렸다시피 두통이 계속된다면

가장 먼저 해야 할 일은 병원 검사를 통해

본인의 두통이 1차 성인지, 2차 성인지를

알아내는 것입니다.

 

2 차성이라면 해당 질환을 치료하면 되고,

1 차성이라면 위에서 설명드렸던

두통을 유발하는 잘못된 생활습관을

고쳐주어야 합니다.

 

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